¿Por qué me duele la pierna izquierda por dentro?
Por Fernando Arco Centro de Fisioterapia en Almería
El dolor en la parte interna de la pierna izquierda es una consulta muy frecuente en nuestra clínica de fisioterapia en Almería. A veces aparece al caminar, otras al estar sentado, al dormir o incluso sin hacer nada. Y lo más normal es que genere preocupación, porque limita el día a día.
En nuestra clínica de fisioterapia en el centro de Almería vemos que este tipo de dolor no tiene una sola causa. Puede venir de los músculos, de los nervios, de la postura, de la circulación o incluso del estrés y la inflamación interna del cuerpo, ¡como por ejemplo el intestino!
Por eso, en este artículo te explico de forma clara y sencilla cuáles son las causas más habituales y qué hacer en cada caso.
Ah! También soy especialista en PNI. Si quieres saber como desde la psiconeuroinmunología puedo ayudarte con tus dolencias físicas, hábitos y problemas emocionales, haz clic en la imagen o en el botón y te informo de todo.
En este artículo descubrirás:
Tabla resumen con las causas del dolor interno de la pierna izquierda
10 causas de dolor de pierna izquierda
| Causa (Diagnóstico) | Explicación y Síntomas |
|---|---|
1. Sobrecarga de aductores | Los aductores son los músculos que están en la parte interna del muslo. Cuando se tensan por deporte, mala postura o un tirón, generan un dolor muy localizado en la cara interna de la pierna izquierda. Suele empeorar al caminar, abrir las piernas o girar el tronco. |
2. Ciática izquierda | Si el nervio ciático se irrita o queda comprimido, puede provocar dolor que baja por la pierna y se desplaza hacia la zona interna. Es típico notar hormigueo, calambres o una molestia profunda que empeora al estar sentado o agacharse. |
3. Síndrome del piramidal | El músculo piramidal, situado en la zona glútea, puede comprimir el nervio ciático e irradiar el dolor hacia la pierna izquierda. Es habitual sentir dolor en el glúteo que “corre” hacia dentro del muslo, sobre todo después de estar mucho tiempo sentado. |
4. Rotación pélvica izquierda | Cuando la pelvis está “girada” o “cargada hacia un lado”, toda la musculatura de esa pierna trabaja más de la cuenta. Esto genera tensiones internas, sobrecarga constante y sensación de tirar en la cara interna de la pierna al caminar o estar de pie. |
5. Tensión del psoas izquierdo | El psoas es un músculo profundo que conecta la columna con la pierna. Si está acortado por estrés, sedentarismo o por la práctica deportiva, puede derivar dolor hacia la ingle y la parte interna de la pierna izquierda. Suele notarse al estirar la cadera o levantarse de una silla. |
6. Problemas circulatorios leves | La circulación puede alterarse en un solo lado, provocando pesadez, hinchazón y dolor difuso en la parte interna de la pierna izquierda. Empeora al final del día o cuando estás mucho tiempo de pie o sentado sin moverte. |
7. Inflamación sistémica y estrés | Visión PNI: Cuando el cuerpo está bajo estrés, mala calidad del sueño o inflamación crónica, aumenta la sensibilidad al dolor. Esto hace que cualquier sobrecarga muscular se perciba más intensa, especialmente en zonas internas de la pierna. Es un dolor cambiante, que aparece sin causa evidente. |
8. Sobrecarga de isquiotibiales | Los isquios tiran de toda la cadena posterior. Si están tensos o fatigados, pueden repercutir en la musculatura interna de la pierna izquierda, provocando molestias al agacharse, correr o estirar la pierna. |
9. Atrapamiento nervioso inguinal | Algunas ramas nerviosas que pasan por la ingle pueden irritarse por movimientos bruscos, tirones o presión. Esto produce dolor punzante, hormigueo leve o sensación de descarga eléctrica hacia la zona interna del muslo izquierdo. |
10. Dolor referido visceral | Aquí entra en juego, por la zona que lo relaciona, disfunciones en el colon descendente. Afecciones como colon irritable, estreñimiento o gases pueden generar dolor referido inespecífico hacia la parte interna de la pierna izquierda. |
Causas del dolor de la pierna izquierda
Sobrecarga de los aductores
Los aductores son los músculos que están en la parte interna del muslo. Cuando se sobrecargan por deporte, malas posturas o un movimiento brusco, provocan un dolor muy localizado. Suele empeorar al caminar, abrir las piernas o girar el cuerpo.
Ciática izquierda
Si el nervio ciático se irrita o queda comprimido, puede provocar dolor que baja por la pierna y se desplaza hacia la zona interna. Es típico notar hormigueo, calambres o una molestia profunda que empeora al estar sentado o agacharse.
Síndrome del piramidal
El músculo piramidal está en el glúteo. Si se tensa, puede presionar el nervio ciático y mandar dolor hacia la pierna izquierda.
Suele notarse como un dolor en el glúteo que “corre” hacia dentro del muslo, sobre todo tras estar sentado.
Desajuste o rotación de la pelvis
Cuando la pelvis no está bien equilibrada, una pierna trabaja más que la otra. Esto provoca sobrecarga constante y una sensación de tirantez en la parte interna de la pierna al caminar o estar de pie.
Tensión del psoas izquierdo
El psoas es un músculo profundo que une la espalda con la pierna. Si está acortado por estrés, sedentarismo o deporte, puede causar dolor en la ingle y en la parte interna de la pierna izquierda, sobre todo al levantarse de una silla.
Problemas circulatorios leves
Cuando la circulación no fluye bien, puede aparecer pesadez, hinchazón y dolor difuso en una sola pierna. Suele empeorar al final del día o tras muchas horas sin moverse.
Estrés e inflamación (visión PNI)
Desde la PNI sabemos que el estrés, el mal descanso y la inflamación aumentan la sensibilidad al dolor. En estos casos, molestias leves se sienten como dolor intenso, cambiante y sin una causa clara.
Sobrecarga de los isquiotibiales
Los isquiotibiales influyen en toda la pierna. Si están tensos, pueden generar molestias en la zona interna. Es típico al agacharse, correr o estirar la pierna.
Irritación de nervios en la ingle
Algunos nervios que pasan por la ingle pueden irritarse por tirones o presión. Esto provoca pinchazos, hormigueo o pequeñas descargas hacia la parte interna del muslo izquierdo.
Dolor referido desde órganos internos
Algunos problemas digestivos, como estreñimiento o colon irritable, pueden reflejar dolor hacia la pierna izquierda. No es lo más común, pero sí algo que valoramos desde la fisioterapia y la PNI.
Haz clic y mira este fantástico video explicativo del problema de ciática
La Clínica de fisioterapia en Almería Mejor Valorada
En mi clínica Fernando Arco Centro de Fisioterapia en Almería, ejercemos Osteopatía y técnicas como la Terapia Miofascial muy útiles para aliviar la tensión muscular y ayudar al cuerpo a sincronizarse de manera fisiológica. El Ejercicio Terapéutico también juega un papel crucial en la flexibilización de restricciones que el estrés del cambio horario puede exacerbar. Y, por supuesto, la PNI es el pilar fundamental para abordar la raíz del problema. Pide tu Cita.
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Preguntas frecuentes sobre el dolor en la pierna izquierda por dentro (FAQs)
¿Es normal que el dolor en la pierna izquierda aparezca solo al estar sentado?
Sí. Al sentarte, la cadera se flexiona y algunos músculos y nervios se tensan más.
El psoas y el piramidal suelen estar implicados. Si mejora al levantarte y caminar, el origen suele ser muscular o nervioso.
¿El dolor en la pierna por dentro puede venir de la espalda?
Sí. Problemas en la zona lumbar pueden provocar dolor que baja hacia la parte interna de la pierna izquierda.
Si notas que el dolor empieza en la espalda y desciende, es importante valorarlo.
¿Cuándo debería preocuparme?
Conviene acudir a un profesional si el dolor dura más de 5 días, aparece hormigueo,
te despierta por la noche, la pierna se hincha sin motivo, duele incluso en reposo.
¿El estrés puede causar este dolor?
Sí. El estrés aumenta la tensión muscular y altera el sistema nervioso.
Esto hace que el cuerpo duela más, especialmente en zonas profundas como la parte interna de las piernas.
¿Qué puedo hacer en casa para aliviarlo?
Puedes empezar aplicando calor suave durante 10–15 minutos, realizando movimientos suaves de cadera e ingle sin provocar dolor, y caminando unos minutos cada pocas horas para evitar la rigidez. También es importante practicar una respiración tranquila y profunda que ayude a bajar la tensión del sistema nervioso y procurar dormir bien.
En resumen,
El dolor en la parte interna de la pierna izquierda casi nunca es aleatorio: aparece cuando tu musculatura, tu postura o tu sistema nervioso están fuera de equilibrio. Desde la fisioterapia corregimos la tensión muscular, las compensaciones y los bloqueos articulares; y desde la PNI abordamos lo que suele mantener el dolor: estrés, inflamación, descanso pobre o hábitos que cargan el sistema.
Si buscas un enfoque profesional y personalizado, en Fernando Arco Centro de Fisioterapia en Almería trabajamos desde la fisioterapia integrativa y la psiconeuroinmunología (PNI) para restablecer el equilibrio entre cuerpo, mente y sistema nervioso.
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