Cómo Crear un Hábito Saludable con PNI en 4 Pasos

Ya que te has interesado en cambiar tu vida y crear hábitos saludables para mejorar tu calidad de vida creando hábitos saludables con la psiconeuroinmunología en 4 pasos, quiero hacerte una pregunta, ¿alguna vez te preguntaste por qué es tan difícil mantener hábitos saludables a largo plazo? No todo es comer bien, hacer cada vez más ejercicio físico o dormir las 8 horas estipuladas por la ley, hay que mantenerlo en el tiempo y no abandonarlo a los pocos días. Desde Fernando Arco Centro de Fisioterapia en Almería entendemos que formar un hábito es como cuidar esa planta que más quieres dentro de tu casa, la cual necesita tiempo, cariño y un método claro. Aquí te explicaremos cómo crear un hábito saludable con la ayuda de la PNI (Psiconeuroinmunología) en 4 pasos sencillos. ¡Vamos a ello! 

¿Por qué la PNI puede Ayudarte a Crear Hábitos Saludables?

Vamos a ponernos en situación y a explicártelo de una forma que vas a entender a la perfección, recordemos que la PNI o Psiconeuroinmunologia es como un mapa gigantesco donde se conectan aspectos como la mente, las emociones, el sistema nervioso o el sistema inmunológico entre otros. Se compone de un todo, un gran rompecabezas donde lo que pensamos, sentimos, comemos encaja perfectamente para formar un todo con nuestra salud.

En nuestra clínica de fisioterapia en almeria sabemos de su importancia, nos hemos formado arduamente en este ámbito y creemos que la personas que buscan soluciones alternativas a las que encuentran en cualquier centro de fisioterapia podemos ayudarlas gracias a crear hábitos utilizando la PNI, viéndolo como algo natural y divertido.

Es decir, no vamos a centrarnos en decirte, “come más verduras”, “Corre más”, “apúntate a Crossfit” sino que hay que entender la raíz y el por qué, para qué y cómo vamos a hacerlo. Siempre entendiendo como funciona nuestro organismo y como se muestra a través de las diferentes emociones.

En 4 sencillos pasos vas a ver como cambiará tu vida con la psiconeuroinmunología en almeria.

Paso 1 – Empieza Poco a Poco

Como todas las cosas nuevas de este mundo, siempre es bueno ser prudente, entender, razonar y conocer antes de dar el 100% desde el minuto 1. Lo más recomendable es empezar poco a poco e ir mejorando e incrementando la dificultad a medida que vamos conociendo cada vez más el funcionamiento del nuevo sistema que cambiará nuestra vida.

Elige un Hábito Pequeño y Fácil

El primer paso para crear hábitos saludables es elegir algo pequeño y sencillo. En lugar de decir «Quiero ser muy fuerte y correr una maratón«, empieza con «Caminaré 10 minutos al día«, “reduciré el tabaco que consumo diariamente”, “evitaré comer por gula”. Esto es importante porque el cerebro se siente más cómodo con cambios pequeñitos, como subir un escalón a la vez en lugar de intentar saltar toda la escalera. Así de sencillo es el primer paso, pequeñas metas y pequeños objetivos pueden abrir nuevos universos.

Ejemplo en Nuestra Clínica de Fisioterapia

Hugo, un chico que venía muy cansado y sin ganas de hacer ejercicio, con una vida muy sendentaria, comenzó con algo tan simple como dar una vuelta a la manzana cada tarde. Después de una semana, se sintió tan bien que quiso, ampliar su paseo y ahora pasea con su perro durante 20 minutos por el Paseo Marítimo de Almería cada tarde y se siente con más energía que nunca.

Si crees que podemos ayudarte e impulsarte a alcanzar nuevas metas, ven a Fernando Arco Centro de Fisioterapia en Almería y te ayudaremos a escoger ese primer escalón hacia un hábito saludable. Podemos orientarte a elegir el mejor punto de partida

Paso 2: Asocia el Hábito con Algo que ya Haces

Hemos conseguido subir ese primer escalón, hemos roto la barrera del miedo y estamos empezando a ver como paso a paso y meta a meta se abren nuevas posibilidades para cambiar nuestra forma de vida. El segundo paso es algo más complejo pero no por ello es difícil de conseguir.

Unir lo Nuevo con lo viejo

Veamos lo sencillo que puede ser este paso y vamos a centrarnos en algo tan básico como la primera comida del día, el desayuno. Piensa que si ya desayunas todas las mañanas, ¿por qué no añadir una fruta fresca en ese momento en vez de las 4 galletas o las 5 magdalenas que te tomas siempre? Otra opción, si siempre ves tu serie favorita a la hora de cenar, por ejemplo a las 9 de la noche, ¿podrías hacer unos estiramientos suaves mientras la miras? ¿No cambiaría demasiado tu rutina no? Simplemente estamos mejorando un hábito profundo que tenemos inculcado con un refuerzo positivo para nuestra salud. La idea es unir el hábito que quieres crear con algo que ya haces sin pensar, ahí está el truco.

Ejemplo en Fernando Arco Fisioterapia Almeria

Hablemos de nuestra querida María, una de nuestras pacientes más fieles que sufría dolores de espalda crónicos y siempre acudía con muchos problemas para tener una vida normal, aprendió que nuestra clínica de fisioterapia no es solo tratamientos de fisioterapia en almeria sino que creando unos sencillos hábitos de estiramientos mientras esperaba a que hirviera el agua para su café, mejoraría notablemente su vida. En pocos días de realizar ese ejercicio con su café diario, estirar cada mañana se convirtió en algo tan normal como respirar y mejoró notablemente su flexibilidad, sus dolores crónicos y posturales.

Paso 3: Repite y Sé Paciente

Como se suele decir, la paciencia es la madre de la ciencia, por lo que en el tercer paso de esta guía para cambiar tu vida gracias a PNI en nuestra clínica de fisioterapia en Almería Fernando Arco, vamos a darte la clave para conseguir subir el tercer escalón y estar cerca de controlar tu salud, tu mente y tu cuerpo gracias al poder de la psiconeuroinmunología.

La Repetición es la Clave 

Como todo en esta vida, repetir, repetir, repetir y repetir es la mejor forma de dominar las acciones que no sabes realizar, hasta que lo consigues. Piensa que cuando repites un comportamiento muchas veces, tu cerebro lo aprende como un camino que recorre con facilidad, mucha facilidad, estas ayudando a tu propio organismo y tu propia mente a que algo que parecía complicado se traduzca en sencillo.

Al principio puede parecer difícil, imposible, que esto no es para ti.. pero si de verdad confias en el proceso, confias en Fernando Arco Centro de Fisioterapia y en nuestros expertos en PNI en Almería,  con el tiempo se volverá automático, como atarte los cordones sin pensar en cada movimiento. Para crear hábitos saludables, la PNI nos enseña que el cuerpo y la mente necesitan práctica constante.

Ejemplo en Fernando Arco Fisioterapia Almeria

Uno de los mejores ejemplos que tenemos en nuestro centro de fisioterapia, es el caso de Mario. Nuestro paciente quería adoptar el hábito de beber más agua, ya que siempre ha sentido una sensación mala cada vez que bebía agua, como hinchazón, mal sabor, ganas de vomitar.. si, algo fuera de lo normal. Al principio se complicaba bastante pero recordemos que la mente controla el cuerpo, si cambia tu sensación, si cambia tu visión, cambiará tu vida, por lo que en Fernando Arco Centro de Fisioterapia en Almería le recomendamos poner una botella de agua en su escritorio cada dia. Cada vez que miraba el ordenador, veía la botella y bebía un sorbo. Después de varias semanas, beber agua pasó a ser tan normal como encender el ordenador, mejoro la tonalidad de su piel, mejoró su voz, mejoró su salud. Un pequeño paso cambió su vida.

No tengas prisa. Si necesitas apoyo, en nuestra clínica de fisioterapia en Almería encontraremos juntos maneras creativas para que la repetición sea sencilla y agradable.

Paso 4: Celebra tus Logros

Tal cual, el último paso es celebrar que lo estas consiguiendo, es decirte a ti mismo que puedes, que eres capaz que no hay nada que pueda contigo.

Valora tus Pequeños Éxitos

No es necesario que esperes a correr la maratón de Nueva York para sentirte orgulloso de ti mismo. Si en tu pequeña meta, lograste caminar 10 minutos durante una semana completa, ¡bravo! Celebra cada paso que das hacia unos hábitos saludables, estas en el camino correcto para cambiar tu vida, para entender que todo mejora y que todo lo controlamos nosotros. Las emociones positivas (recordemos la PNI) ayudan a que el cerebro asocie el hábito con algo agradable, reforzando así su permanencia. Celebrar en la vida es tan importante como la vida misma, quererse, mirarse al espejo y sacar una sonrisa. No hay limites salvo los que tu mismo te pones.

Ejemplo en nuestro centro de Fisioterapia en Almeria

Una de nuestras pacientes, Paula, quería mejorar su alimentación cono nosotros, vino con problemas de espalda pero detectamos que muchos problemas eran provocados por el sistema digestivo, por lo que entendimos que poddíamos ayudarla a cambiar su aliemtación a través de la Dieta PNI. Cada vez que lograba incluir una ración de verduras en sus comidas, se felicitaba internamente, se animaba y veía mejoras diarias en estados de animo, necesidades básicas, etc. A las pocas semanas, comer verduras dejó de ser una tarea, y se convirtió en algo que disfrutaba. Ahora se siente más ligera, sin problemas de sistema digestivo, sin problemas de espalda y con más energía que nunca.

En Fernando Arco Centro de Fisioterapia en Almería, no solo te acompañamos en el proceso, sino que también celebramos contigo cada logro. ¡Porque cada paso cuenta!

¿Por Qué Elegir Fernando Arco Centro de Fisioterapia en Almería?

Profesionales de la Salud en Almería

En nuestra clínica de fisioterapia en Almería, contamos con un equipo de fisioterapeutas altamente capacitados y apasionados por ayudarte.

Tratamientos y Ejercicios Personalizados en Almería

A la hora de hablar de tratamientos y ejercicios de fisioterapia en almeria, sabemos que cada persona es única. Por eso, diseñamos planes de tratamiento adaptados a tus necesidades y objetivos.

Ambiente Único en nuestra clínica de fisioterapia en Almería

Queremos que te sientas como en casa.  Nuestras instalaciones son cómodas y acogedoras, creando un espacio ideal para tu recuperación.

Además, tenemos muchos casos de éxito de diferentes clientes que nos llenan de orgullo. Como el caso de Ana, que Después de una cirugía, necesitaba recuperar movilidad en su brazo. Con Ejercicio Terapéutico y mucha dedicación, logró volver a pintar, su pasión y también tenemos el caso de Miguel, que sufría de dolores de cabeza constantes y con Terapia Miofascial, las molestias desaparecieron. ¡Ahora disfruta de sus días sin dolor!

¡Tú también puedes ser nuestro próximo caso de éxito! Ven al Fernando Arco Centro de Fisioterapia en Almería y comienza tu camino hacia una vida más saludable. 

Consulta lo que opinan nuestros clientes de nosotros en nuestro perfil de Google de Fernando Arco Centro de Fisioterapia en Almería.

Preguntas Frecuentes sobre Cómo Crear un Hábito Saludable con PNI en 4 Pasos

¿Por qué es importante la PNI para crear hábitos saludables?

La PNI conecta la mente, el sistema nervioso y el sistema inmunológico. Entender esta conexión facilita la creación de hábitos saludables, ya que aborda no solo el aspecto físico, sino también el emocional

¿Puedo empezar con algo muy pequeño?

¡Por supuesto! Es mejor comenzar con cambios pequeños y sencillos, como beber un vaso de agua extra al día, para que tu cerebro se acostumbre y lo integre fácilmente

¿Cuánto tiempo se tarda en formar un hábito?

Depende de la persona y el hábito, pero suele llevar varias semanas de repetición constante. Lo importante es ser paciente y disfrutar del proceso

¿Cómo podemos ayudarte en Fernando Arco Centro de Fisioterapia en Almería?

Podemos orientarte, enseñarte ejercicios y técnicas simples que encajen con tu rutina diaria, además de apoyarte emocionalmente para que los hábitos se mantengan a largo plazo

¿Necesito tener una lesión para acudir a la clínica?

No, la fisioterapia y la PNI no son solo para lesiones. También son útiles para prevenir problemas y mejorar tu salud en general, ayudándote a crear hábitos saludables que influyan positivamente en tu bienestar

En definitiva, crear hábitos saludables es más fácil cuando entiendes cómo funciona tu cuerpo y tu mente, y ahí es donde la PNI puede marcar la diferencia gracias a nuestro trabajo de apoyo y consultoría. Con pasos sencillos: empezar poco a poco, asociar el hábito con algo que ya haces, ser constante y celebrar tus logros, harás que esos cambios positivos se conviertan en parte de tu vida.

En Fernando Arco Centro de Fisioterapia en Almería, nuestro objetivo es que a través de la Psiconeuroinmunología. Podamos ayudarte a comprender tu cuerpo, tu mente y tus emociones, para que crear hábitos saludables no sea una tarea pesada, sino un camino entretenido y significativo hacia una mejor salud.

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