Coccigodinia | Di adiós al dolor de coxis en 7 días

Por Fernando Arco Centro de Fisioterapia en Almería

¿Qué es la coccigodinia?

Tu coxis es como el «huesito colgante» al final de la columna. Cuando se inflama (por un golpe, mala postura o hasta por estrés), aparece la coccigodinia, también conocida como dolor de coxis y reconocida como una molestia localizada en la parte más baja de la columna vertebral.

Uno de los principales síntomas puede reflejarse como una sensación de presión o quemazón en la base de la columna. Además, este dolor puede ser constante o intermitente, y en algunos casos, puede irradiarse hacia las piernas o la zona lumbar.

¿Cuáles son las principales causas del dolor de coxis?

Este dolor puede surgir por diversas razones, siendo las causas más comunes:​ 

Traumatismos directos: caídas o golpes en la zona del coxis.​ 

Posturas prolongadas: estar sentado durante mucho tiempo en superficies duras.​ 

Cambios anatómicos: como un cóccix más largo o curvado hacia dentro.​ 

Molestia al pasar de sentado a de pie (como si tuvieras un clavo en el trasero)

Factores hormonales y musculares: especialmente en mujeres, debido a la anatomía y cambios hormonales.​

Dolor durante las relaciones sexuales o al defecar (sí, es tan incómodo como suena).

Es importante destacar que la coccigodinia afecta más a mujeres que a hombres, y puede estar relacionada con el parto o con actividades que impliquen presión en la zona pélvica.

Dato clave: El 70% de los casos son por traumatismos (caídas o partos) o por estar muchas horas sentado (hola, teletrabajadores).

¿Cuánto tarda en curarse una coccigodinia?

La duración del tratamiento varía según la causa y la gravedad del dolor. Sin embargo, en Fisio Almería Fernando Arco, hemos desarrollado un protocolo que ha permitido a muchos pacientes experimentar una mejora significativa en tan solo 7 días, como siempre, enfocándonos en la raíz del problema, uno de los aspectos que más nos diferencian como Clínica de Fisioterapia en Almería. 

Nuestro enfoque combina técnicas de fisioterapia y osteopatía en Almería, adaptadas a las necesidades individuales de cada uno de nuestros pacientes. Algunos de los métodos que solemos utilizar en nuestro centro de fisioterapia incluyen:​

Así ponemos el cronómetro para curar el dolor de coxis en 7 días

Días 1-2: Aplicación de técnicas y Osteopatía en Fernando Arco Centro de Fisioterapia + hielo local (15 min cada 2 horas).
Días 3-5: Ejercicios suaves + evitar sentarse más de 20 min seguidos.
Días 6-7: ¡Prueba de fuego! Sentarte en una silla dura sin dolor (el 90% de nuestros pacientes lo logran).

Técnicas de Fisioterapia y Osteopatía para aliviar el dolor de Coxis en 7 días

En nuestra clínica de Almería utilizamos diferentes técnicas de fisioterapia y osteopatía enfocándonos en la raíz del problema. Aquí tienes algunas de las técnicas más efectivas.

Terapia manual para liberar tensiones en la zona pélvica.​ 

Ejercicios específicos para fortalecer el suelo pélvico y la musculatura lumbar.​ 

Educación postural para evitar recaídas.​

Liberación fascial: Despegamos los músculos agarrotados alrededor del coxis como si quitáramos cinta adhesiva de un peluche.

Caso real: Laura, 32 años, administrativa en Almería. Tras 2 sesiones de osteopatía + ejercicios, pudo volver a su silla de oficina sin dolor.

Además, proporcionamos recomendaciones sobre el uso de cojines especiales y otras herramientas que pueden aliviar la presión en el coxis durante el proceso de recuperación y permitirán aliviar el dolor o malestar en la zona afectada.

En Fernando Arco Centro de Fisioterapia en Almería, combinamos estos métodos con terapias manuales y PNI para resultados duraderos. ¿Necesitas ayuda personalizada? Agenda tu cita hoy mismo aquí.

Consulta lo que opinan nuestros clientes de nosotros en nuestro perfil de Google de Fernando Arco Centro de Fisioterapia en Almería.

Ejercicios «Prohibidos» y Ejercicios «Positivos»

En nuestra clínica de fisioterapia cuidamos a nuestros clientes, asesoramos y estudiamos cada caso de manera personalizada y analizando los detalles.

Nuestra finalidad es enfocarnos en la raíz del problema, partiendo de ahí, tomamos la mejor decisión en base a la aplicación de las diferentes técnicas de fisioterapia y osteopatía. Por ello, acompañamos a nuestros pacientes en su recuperación transmitiendo conocimientos sobre lo que puede y no puede hacer. Por ejemplo:

Ejercicios Prohibidos | Ciclismo (hasta que el dolor desaparezca) y Sentarte en el sofá blando (sí, es peor que en una silla dura).

Ejercicios Positivos | Postura de la pelota: Siéntate sobre una pelota de pilates (la mejor aliada para esto) y realiza el Estiramiento del piriforme, con 3 veces al día es suficiente. En Fernando Arco Centro de Fisioterapia te enseñamos los estiramientos más recomendables para realizar este tipo de estiramiento, no dudes en consultarnos.

Casos de éxito en nuestra clínica

María, una paciente de 35 años, llegó a nuestra clínica con un dolor persistente en el coxis que le impedía sentarse cómodamente. Después de una semana de tratamiento personalizado, María pudo volver a sus actividades diarias sin apenas molestias.​

Otro caso es el de Javier, un deportista que sufrió una caída durante un partido de fútbol sala en superficie dura. Gracias a nuestro enfoque de salud integral, Javier experimentó una notable mejoría en solo 5 sesiones.

Beneficios de Fernando Arco Centro de Fisioterapia en Almería

Los principales beneficios que encontraras con nosotros son la atención personalizada y cercana, técnicas efectivas y adaptadas a cada paciente y mejora rápida y notable en la calidad de vida.

Preguntas Frecuentes sobre la Coccigodinia

¿La coccigodinia puede desaparecer sola?

Rara vez. El 80% de los casos necesitan terapia manual. En algunos casos leves, el dolor puede disminuir con el tiempo, sin embargo, si el dolor persiste, es recomendable buscar tratamiento especializado para evitar complicaciones.

¿Es necesario realizar estudios de imagen para diagnosticar la coccigodinia?

Aunque el diagnóstico suele basarse en la historia clínica y la exploración física, en algunos casos se pueden solicitar radiografías o resonancias magnéticas para descartar otras patologías.

¿Qué ejercicios son recomendables para aliviar el dolor de coxis?

Ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico, estiramientos suaves de la zona lumbar y técnicas de relajación pueden ser beneficiosos.

¿El uso de cojines especiales ayuda?

Sí, los cojines en forma de dona o con recortes en la zona del coxis pueden reducir la presión y aliviar el dolor al sentarse.​ Pero recuerda, son un «parche» para camuflar el dolor, la mejor solución es ir a la raíz del problema.

¿Puedo prevenir la coccigodinia?

Mantener una buena postura, evitar estar sentado por períodos prolongados y fortalecer la musculatura pélvica son medidas preventivas.

La coccigodinia o dolor de coxis, no tiene por qué ser un suplicio eterno. Es una condición que puede afectar significativamente la calidad de vida, sin embargo, con un diagnóstico adecuado y un tratamiento personalizado, es posible aliviar el dolor y recuperar la funcionalidad en un corto período.​

En Fernando Arco Centro de Fisioterapia en Almería, estamos comprometidos con tu bienestar, tu salud es lo más importante para nosotros. Si experimentas dolor en el coxis, no dudes en contactarnos para una evaluación y comenzar tu camino hacia la recuperación, siempre con la filosofía de ir a la raíz del problema, y con ello, asegurarnos de acertar en cada técnica o proceso de recuperación que aplicamos contigo.

¿Cansado/a de vivir con dolor? Somos tu solución. Contáctanos y descubre cómo mejorar bienestar.

ARTÍCULOS RELACIONADOS